«Фитнес не должен быть скучным и отнимать часы жизни, а должен доставлять удовольствие и наполнять энергией для всех дел», — уверяют в сети фитнес-студий hiitworks. «Хитовые» тренировки разрушают стереотип о том, что фитнес — сложная обязанность ради цели. Занятия заряжают бодростью без истощения. В hiitworks рассказали, какой должна быть тренировка, которая сочетает результат и удовольствие.
Занятия как приятная привычка
«Чтобы получать результат от тренировок, следует заниматься регулярно, — объясняют в hiitworks. — Регулярно можно заниматься только тем, что действительно нравится. Вынуждать себя постоянно не хватает силы воли. Именно поэтому абонемент в спортзал может пылиться».
Фитнес должен стать привычкой. А привычка к страданиям — сомнительная. Наконец, на смену стереотипам об изнурительных часах в зале пришли короткие и эффективные тренировки.
«Хитовые тренировки» — это четко просчитанные по таймеру этапы разнообразных упражнений и отдыха за 45 минут. Занятия проводятся ежедневно с утра до вечера. Посещение зала вместе с переодеванием и душем занимает чуть больше часа. А удобно расположенные 8 локаций сети не тратят время на дорогу. «Пока все стоят в пробках, наши посетители успевают потренироваться после работы и быстро добраться домой», — делятся лайфхаком в hiitworks.
Безопасность как обязательное условие
Занятия проходят в малых группах под контролем тренера, который адаптирует нагрузку и контролирует технику упражнений. Кроме того, можно заниматься индивидуально, подобрать программу для достижения личной цели или поучаствовать в челлендже, чтобы в кругу единомышленников формировать полезные привычки.
На тренировках с кардионагрузкой используют датчики пульса MyZone. На экране тренер наблюдает за пульсом каждого посетителя. Соответственно регулирует, кому нужно поднажать, а кому упростить упражнения, чтобы не истощаться.
Разнообразие как борьба со стрессом
Оборудование на занятиях подобрано так, чтобы включать в движение все тело, которое устало от излишнего стресса и сидячего образа жизни. «Мы сидим в машине, сидим на работе, теперь еще сидим в убежищах. Это нездоровая история для тела, которому нужно движение», — объясняют hiitworks.
Залы студий не заставлены кучей тренажеров. На занятиях используют гири, гантели, аэробайки, медболы, петли TRX, карты движений Procedos и множество другого оборудования, направленного на развитие силы, выносливости, мобильности и гибкости.
Разнообразие занятий позволяет подобрать программу под нужды каждого. Можно стартовать с базовых занятий на TRX, добавить жиросжигательную тренировку с кардионагрузкой и восстанавливать баланс на йоге и стретчинге.
Первая попытка как легкий старт
«Тренер поддержит и сделает все, чтобы занятия доставляли удовольствие. Однако самое сложное — сделать первый шаг и решиться прийти, когда тренера еще нет рядом», — говорят в hiitworks.
Для легкого старта в hiitworks предусмотрены фитнес-тестирование и пробная тренировка. Фитнес-тестирование — персональная консультация с тренером, которая включает измерение состава тела и тестирование движений. После этого тренер может подобрать наиболее эффективные и безопасные занятия, которые удобно впишутся в график.
А пробная тренировка — это базовое групповое занятие, которое позволит под контролем тренера попробовать «хитовую» нагрузку в действии. Даже после первой тренировки можно понять, следует ли продолжать. В hiitworks советуют проверять занятия так: «Если настроение повысилось и появилось больше энергии, значит вы на правильном пути».
Записаться на тренировку