12 Май 2016, 09:19

Почему занятому человеку нужно найти время на майндфулнесс

Точка зрения креативного директора, который и сам не был рожден в Тибете

21 мая – возможно, лучший
день в году. Травка зеленеет, клубника первая блестит. А Marketing Media Review
предлагает вам провести этот прекрасный день в Inveria flow space, изучая
майндфулнесс.

Нет, мы не сошли с ума.
Да, слово страшное, мы сами коробимся. Но мы уверены, что все, чья голова
перегружена мыслями и задачами, кому нужно успеть все, а внимание распыляется
на что попало, проведут этот день с пользой, придя именно к нам на Kyiv Mindfulness Workshop. Наш инструктор Эрхан Али Ильмаз доходчиво объясняет, почему.  

Эрхан Али Ильмаз
тренер по майндфулнесс

Майндфулнесс помогает совладать со стрессом.

Мы, занятые люди современности,
сталкиваемся со стрессом и мечтаем о жизни, свободной от него. Не каждый из нас
может бросить все и уехать в Тибет жить жизнью монаха. Поэтому нам стоит
выучить кое-что, что способно уменьшить уровень стресса здесь и сейчас. Это
кое-что, как вы уже знаете, — майндфулнесс. 

И, думаю, совсем неплохо
будет узнать об этой практике от парня, который, как и вы, живет в большом
городе, работает допоздна, постоянно оказывается в стрессовых ситуациях, но
который нашел способ обуздать эту проблему. Как и множество таких же людей по
всему миру, работающих в Google, IBM, SAP и т.д. (о чем это он) 

Майндфулнесс помогает стать более сконцентрированным и эффективным.

Давайте признаем: в наших
жизнях очень мало места. Они полны всякой всячины. Множество встреч, бытовых
забот,  вал работы, семейных вопросов и
т.д. и т.п.

Если честно, я сам
никогда не был организованным. Никаких «уже сделал», «конечно, помню».
Напротив, я довольно ленив. Хотя всегда старался сделать все по максимуму. Но в
итоге успевал совсем немногое.

После того как я начал
применять майндфулнесс, ясность сознания, которой я добился, помогает мне
приоретизировать задачи, организовывать свое время, фокусироваться на определенных
вещах и завершать больше дел к нужному моменту, чем это было раньше.

Я прекратил гонку за
мультизадачностью и стал монофункциональным. И вот тогда произошло чудо.
Майндфулнесс помогает мне концентрироваться — и в итоге успевать делать больше
за конкретный день. Несопоставимо больше.

И если это удается такому
ленивому варенику, как я, то и вы тоже способны успевать намного больше, чем
это представляется возможным сейчас. 

Майндфулнесс помогает поддерживать форму и здоровье.

Огромная польза
майндфулнесса в том, что начинаешь ко всему подходить более осмысленно. Четыре
года назад я жил на автопилоте. Ел что придется, много курил, ложился спать за
полночь, допоздна работал, не занимался спортом.

Когда майндфулнесс стал
частью каждого моего дня, я стал более осознанным в своих мыслях, затем в
привычках, а затем и в поведенческих паттернах. Научился действовать в
соответствии со своим выбором, а не с заведенными схемами. А выбрал я здоровое
питание, отказ от курения и физические упражнения.

Как только мы начинаем
действовать с осознанностью, мы видим все то нерациональное и нелогичное, чего
раньше в своих действиях не замечали.  

Майндфулнесс помогает вернуть контроль над своей жизнью.

Здесь, на этом месте
статьи, начинается путь, который ведет от инстинктивных реакций к осознанному
выбору. Установление контроля над своей жизнью опирается не на импульсы, а на
нашу волю. 

Как в этом помогает
майндфулнесс? Через осознанное отношение к миру. Поскольку вы лучше осознаете
свои мысли, привычки и реакции, вы обретаете способность решать, как вам себя
вести. 

Запомните: осознанность —
это ключ. Вы не можете контролировать то, чего не осознаете. 

Майндфулнесс помогает стать более счастливым и спокойным.

Беспокойство – это неправильное
использование воображения. Мы так захвачены переживаниями о будущем, что не
можем увидеть возможности настоящего. Именно так у меня все и было пару лет
назад. Большая часть внимания была посвящена переживаниям, страхам, сомнениям и
сожалениям. И мне казалось, что так и должно быть. Хорошая новость: не должно.

Майндфулнесс учит видеть
вещи такими, какие они есть. Это оставляет достаточно места для принятия решения
о ваших действиях – вместо того, чтобы погрузнуть в негативных эмоциях.

Именно тогда, когда мы
начинаем действовать в отношении вещей, которые можно изменить, и отпускаем то,
что изменить нельзя, мир и счастье приходят в нашу жизнь. Возрастает самооценка
и сопереживание самому себе. Это очень важное изменение.


Ну вот, я написал почти 700 слов о том, что такое майндфулнесс и как он способен
помочь в жизни, и мог бы написать еще 7000. Однако все написанное не сильно
отличается от теоретических размышлений на тему «Что такое плавание и что оно
может вам дать».

Майндфулнесс – это упражнения,
которые помогут, только если их практиковать. Присоединяйтесь ко мне в Киеве,
чтобы начать практиковать майндфулнесс вместе. Считайте это приглашением попробовать
другой образ жизни и мышления.  


Ok, убедил

Теперь точно убедили



Расскажите друзьям про новость

Новое видео