Бутылка на двоих, «yes man», адреналинозависимость, сожаление: опрос о вредных привычках

На этой неделе Андрей Федорив, основатель Fedoriv Group, рассказл в Facebook посте о своих вредных привычках. Публикация вызвала волну обсуждений в комментариях — подписчики делились своими «недостатками» и способами, как с ними справиться. Редакция MMR решила продолжить исследование «темной стороны» и опросить экспертов — в своих слабостях признались Дмитрий Деркач, совладелец «Планета кино» и попкорна Pumpidup, Валерия Толочина, CMO MEGOGO, Наталья Морозова, CEO Havas Village Ukraine, Виталий Кокошко, основатель и владелец рекламного агентства «Кинограф», Борис Цомая, заместитель генерального директора по вопросам маркетинга компании «АВК» New Products.

Назовите две-три своих вредных привычки. Какие советы из личного опыта можете дать тем, кто хочет избавиться от вредных привычек?

• Телефон, рабочие чаты и соцсети

Как избавиться — не знаю. Не пробовал. Вряд ли получится. Вся работа в телефоне. Единственное — мы внутри компании договорились, что в рабочие чаты пишем только с 9:00 до 19:00. Но не всегда соблюдается. Хотя стараемся придерживаться этого режима и друг другу напоминаем о нем.

• Вино, особенно шампанское

Бутылка на двоих с супругой за вечер. Очень его люблю, неплохо разбираюсь, коллекционирую. Последнее время стараюсь пить не больше двух вечеров в неделю (пятница и суббота).

От каких вредных привычек ни за что не хотели бы избавиться и почему?

• Меньше смотреть сериалов, фильмов, больше читать

Практически каждый вечер смотрю что-то. Было бы намного полезнее тратить это время на чтение. 

• Раньше ложиться спать

Обычно ложусь в час ночи в будние дни, в выходные могу и в три ночи. Хотелось бы приучить себя ложиться не позже 12, а лучше — 23:00.

• Меньше есть сладкого и мучного

Я очень люблю вкусно покушать. В поездках всегда планирую посещение классных ресторанов. В целом большой сладкоежка. Из-за этого не получается держать себя в той форме, в которой хотелось бы. Много занимаюсь спортом, но из-за любви к еде, сладкому и мучному не могу избавиться от лишнего веса.

Назовите две-три своих вредных привычки.

• В какой-то момент ложиться спать поздно стало для меня нормой.

Это нарушает естественные суточные ритмы, приводит к бессоннице, а дальше можно ждать и более серьезных проблем со здоровьем. Не хочу! Поэтому в этом году решила бороться с этой вредной привычкой. Считаю дни, когда легла спать позже 00:00. За 2/3 января таких уже две, но это все равно прогресс — буду продолжать верить в себя)))

• Смотреть сериалы «запоем»!

Поднимите руку, с кем такое случалось? Даже думала основать «Клуб анонимных сериаломанов MEGOGO», но вовремя поняла, что собрания только ухудшат ситуацию. Как минимум я сразу захочу пересмотреть все, о чем рассказали «друзья по несчастью». Нашла другой выход — смотрю только фильмы и новинки, которые выходят по одной серии в неделю. Так сейчас с огромным удовольствием смотрю «И просто так» — продолжение легендарного «Секса в большом городе». Волшебно!

Больше вредных привычек не нашла (даже соцопрос семьи не помог, возможно, просто не захотели со мной ссориться)))

Какие советы из личного опыта можете дать тем, кто хочет избавиться от вредных привычек? 

Мне нравится подход, который прекрасно описан в книге Джеймса Клира «Разбираем привычки на атомы. Как приобрести хорошие привычки и отказаться от плохих». Если еще не читали или уже забыли, рекомендую послушать на MEGOGO короткую аудиоверсию — всего 23 минуты. Научно доказано, что нельзя измениться за минуту, зажигая «магические свечи»; похудеть на 10 кг за один день на «марафоне идеальной фигуры» или стать психологом, пройдя недельный «эксклюзивный курс» в Instagram. Но и для любителей «волшебных таблеток» есть хорошая новость — даже самые маленькие изменения к лучшему неизбежно приведут к качественному устойчивому результату в будущем. Например, чтобы привыкнуть делать зарядку каждый день, я начинала с очень простого комплекса упражнений под девизом «5 минут есть у каждого». Дальше хочется больше — это закон природы, ну а когда времени совсем нет, опять возвращаюсь к базовому варианту. Главное не пропускать и регулярно находить эти несколько минут для себя. 

От каких вредных привычек ни за что не хотели бы избавиться и почему?

Уже давно поняла, что я чекнутый трудоголик))) Совсем избавляться от «зависимости» точно не хочу, потому что кайфую от работы и без нее мне скучно. Проверено несколько раз в непродолжительных декретных отпусках, из которых меня быстро «выгнали» на работу, чтобы прекратила изводить семью излишней активностью))) Но я работаю над собой! Стараюсь пару раз в неделю вовремя приходить домой и регулярно ездить в отпуск (хотя, и там могу незаметно работать, а детям говорю, что смотрю TikTok)))  

Назовите три своих вредных привычки.

• Я не могу уснуть, если у меня есть непрочитанные письма или сообщения (от привычки сразу отвечать на них я уже избавилась)

Все бы ничего, но иногда прочитаешь что-то на ночь, и шансов уснуть у тебя уже в принципе нет Такое у меня, кстати, не только с письмами/сообщениями — не могу видеть на экране телефона красненькие кружочки, которые сообщают, что что-то нужно прочитать/обновить/посмотреть

• Долгое время я была персонажем фильма «Всегда говори «ДА»»

Встретимся завтра — да, будете выступать на конференции — конечно, давай запустим новый проект завтра — безусловно, а как насчет интервью — легко! Спасибо опыту и мудрым людям — от этой привычки я практически избавилась.

Говорят, есть два типа людей.

Вот я, собственно, всегда относилась ко второму.

• Дурацкая привычка переставлять будильник «ну ещё на пять минуток», а потом подскакивать, не завтракать и выбегать на встречу.

Благо здесь меня спасает другая привычка, хорошая — я терпеть не могу опаздывать.

P.S. Когда начинала отвечать, казалось, что вредных привычек у меня практически нет. В итоге — много кофе, социальные сети, привычка дочитывать до конца даже неинтересные книги, использовать в разговоре свой профессиональный сленг и много чего ещё просто не поместилось в три заданных пункта.

Какие советы из личного опыта можете дать тем, кто хочет избавиться от вредных привычек?

Во-первых, понять, стоит ли вообще избавляться от неё. Если твоя привычка делает тебя счастливей, не вредит тебе и окружающим (как мой утренний кофе, например, или бокал вина вечером) — пусть остаётся!

Во-вторых, не пытаться в один день избавиться от неё (как у нас принято — с 1 января точно брошу!), а идти к цели маленькими шагами и четко очертить финальные результат. Если сейчас ваше экранное время — 5 часов в день, поставьте цель сократить их до 4-х в течение месяца, потом — до 3-х. Возможно, на этом стоит и остановиться:)

Чтобы минимизировать количество кофе, например, я принципиально не покупаю домой кофемашину, это существенно сокращает количество моих чашек кофе в день. Здорово, когда в твоём желании избавиться от вредной привычки тебя поддерживает твоё окружение. Перед тем как бросить, например, пить/курить/есть мясо, поговорите с близкими и друзьями, объясните, что это важно для вас и попросите поддержать. Говорят, хорошо работает публично заявлять о своей цели и сообщать о своём прогрессе. Не пробовала, но верю, что может сработать.

От какой вредных привычек ни за что не хотели бы избавиться и почему?

Пока мне достаточно комфортно со всеми моими «вредными привычками». Быть идеальной неинтересно и скучно) И главное, если ваши вредные привычки делают вас счастливыми — просто будьте счастливы!

Назовите две-три своих вредных привычки. От какой вредных привычек ни за что не хотели бы избавиться и почему?

Все «вредные привычки» можно назвать условно вредными. Они нам или помогают, или приносят радость, удовольствие, вдохновение или отдохновение.

• Курю много

Нервничаю или гашу избыток чувств. Если б не курил, внутри бы уже что-то точно взорвалось. Один мой друг перед сложной операцией бросил курить, врач его отругал и заставил возобновить. Курение — ЗЛО, для меня неизбежное, не борю, но вам советую.

• Перфекционизм

Оно только на первый взгляд — хорошо, типа делает МИР лучше. Но мне лично… Вот проходит мимо криво прибитой полки нормальный человек — и ему нормально, а у меня настроение чуть ухудшилось)) Ничем не бываю доволен на 100%, всегда есть, что не получилось или можно улучшить. Убил бы себя за это. А с другой стороны, нормальные люди «сойдёт и так» бесят. Ещё не решил, бороть ли в себе эту привычку.

• Адреналинозависимость

Скорость, рискованные поступки, всё или ничего… Весь этот секундный блеск в глазах — ЭГОИЗМ чистой воды. Надо бороть, но невозможно, как тогда быть со вкусом жизни?

Какие советы из личного опыта можете дать тем, кто хочет избавиться от вредных привычек?

Совет: от вредных привычек не нужно избавляться, но дозировать))

Назовите две-три своих вредных привычки.

Мы все состоим из привычек. Это формирует нас как личность. И порой уровень вредности либо полезности наших привычек  весьма относителен 😊

К моим вредным привычкам я отношу: 

• Сожаление

Это когда страдаешь из-за того, что что-то произошло так, как я не планировал, либо не произошло, и вот начинаешь себя «грызть» и попусту тратить энергию. Это неправильно. 

• Из более банальных — не курю, но люблю кальяны

Стараюсь, правда, сокращать курение до одного раза в неделю.

• Люблю сухие вина

Бокальчик вечерком за вкусным ужином — но тут ученые спорят, многие утверждают, что в таком умеренном количестве вино даже полезно.

Какие советы из личного опыта можете дать тем, кто хочет избавиться от вредных привычек?

Работать над собой ежедневно. Тут главное очень постепенный, но стабильный подход. Сокращать привычку по чуть-чуть, шаг за шагом, и тогда это будет посильно и без лишнего стресса. Еще спорт, любой, ежедневный и регулярный, отлично замещает и вытесняет многие глупости. Знаю по себе.

От какой вредных привычек ни за что не хотели бы избавиться и почему?

Не хотел бы избавиться, наверное, от вина, я люблю вино, интересуюсь виноделием, как целой сферой человеческой деятельности, закончил когда-то курсы сомелье для любителей и считаю, что вино — это адский труд и часть истории человечества, и когда ты знаешь меру, вино только облагораживает и не вредит. Здесь вопрос кроется в культуре потребления.