Таблетка от ступора: как вернуться к работе, если твоя работа — это творчество?

Советы от психологини Станиславы Орловской и пиарщицы Анны Давиденко

Сначала мы с Аней (Стасей) говорили об этом друг с другом. Между нами сейчас 1800 км. Мы созваниваемся, чтобы услышать голос, почувствовать, что этот голос по другую сторону Европы жив. Иногда грустный, иногда бодрый, главное — живой. После обязательных тем военного времени типа «Как ты?», «Как родные?», «Как Киев?» в каждом разговоре мы спрашивали друг друга: «Как тебе удается писать?», «Как тебе сейчас придумывается?».

Мы заметили, что эти вопросы со звездочкой живут не только в наших беседах. Многие наши знакомые — художники, дизайнеры, режиссеры, сценаристы, копирайтеры, креативщики, пиарщики, писатели и фотографы — практически все, кто работают в креативной индустрии или занимаются авторским творчеством как основным видом деятельности, бьются головой о творческий ступор с началом войны. Поэтому мы решили нырнуть в эту тему поглубже.

«Ступор был страшный, я не могла нарисовать ни один экран интерфейса. Однажды я подбирала фотографии для фона и осознала, что выбрала исключительно темные фото, хотя нужно было сделать наоборот. Мне глобально стало легче и я смогла сосредоточиться на работе только тогда, когда все мои близкие оказались в безопасных местах».

Ощущение безопасности — базовая потребность для жизнедеятельности в целом и творчества в частности. Этот этап не перепрыгнуть. Только после того, как вы сделали все, что от вас зависело для своей физической безопасности, почувствовали ее на телесном уровне, можно начинать «лежать» в направлении творческих задач. Бывают исключения, но очень редко, чтобы опираться на них.

Творческое задание «Приют»

Нарисуйте (опишите, смастерьте, сделайте коллаж) свое безопасное пространство. Остров покоя. Можно воспользоваться сайтом onlinesandtray.com — это виртуальная песочница с готовыми картинками всего на свете. Вы можете там играть, как в кабинете психотерапевта, который работает в методе сэндплея. Когда ваш креатив будет готов, загрузите его себе на рабочий стол в качестве дополнительной опоры.

Эмоциональные качели могут создать ощущение бессилия. С бессилием мы можем сделать только одно — признать его. Мы, правда, не можем ничего изменить, когда происходит трагедия. Мы не можем остановить войны. Не можем воскресить погибших. Но когда мы узнаем и признаем зону своего бессилия, становится возможным выявление зоны нашей силы. Окей, с этим ничего сделать я не могу, а что могу? Совершенно точно могу заниматься своим творческим делом, поддерживая тем самым себя и экономику Украины. Не так уж мало, как для одного смертного человека.

Творческое задание «Ритуал Силы»

Создайте своего супергероя/супергероиню. Для этого, как ни странно, необходимо сначала выписать все, на что вы не можете повлиять: войну, макроэкономику, придурков… Далее выписать то, на что вы можете активно влиять: ваши мысли, ваш сон, вашу деятельность… подходит и коллаж, и просто рисунок) и слепите себя в роли героя/героини с собственными суперсилами.

«Когда думаю о тексте, чувствую усталость. Я даже иногда забываю, что это умею, что это когда-то была моя деятельность».

Если вы хронически чувствуете усталость, то вы хронически тратите свой ресурс несоразмерно с темпами его обновления. Нужно найти «черную дыру». В военное время это чаще всего бесконтрольное поглощение плохих новостей из-за соцсетей и СМИ. На что это влияет? Приблизительно на все: уровень тревоги, которая пожирает ресурс, как Демогоргон — героев сериала «Очень странные дела»; качество и количество сна, который является основным способом пополнить ресурсы организма на наличие витальной энергии внутри вас.

Еще одна частая причина постоянной усталости — это подавленная агрессия. Если вам нужно разрешение на злость, мы даем вам его прямо сейчас. Позволяйте себе фантазировать о том, как вы замочите всю на свете русню. Это не сделает вас плохим человеком. Хорошие люди тоже злятся, если их разозлить.

Творческое задание «Ебашь их»

Попробуйте выразить свои чувства на том художественном языке, на котором вы создаете свое искусство. Выпишите, вырисуйте всю свою злобу. Затем решите, хотите показать результат миру или спрятать в стол. Это не столь важно, как то, что вы выпустите свою ярость наружу.

«Насчет творчества — все, что создавалось и планировалось раньше, потеряло смысл. Фокус сместился на более актуальные вещи, оттуда и появился ресурс. Пока перешла полностью на документальное кино. Позволила себе отдохнуть 10 дней и вообще не думать ни о чем. Чувствую, как силы восстанавливаются понемногу».

Многие из нас в этой войне потеряли дом, родных, сбережения, планы и… смысл. Многое из потерянного не вернуть. А вот за смыслы можно сражаться. Поиск новых смыслов упирается в поиск новых ответов на старые вопросы: «Кто я?», «Какой я?», «Какие у меня ценности?». До войны ответы были давно найдены, пылились на полочках нашей ментальной библиотеки. Сегодня нужно сделать это — открыть библию личных заповедей и посмотреть. Решить заново: я художник? Или я все еще автор текстов? Изменила ли это во мне война? Хочу ли я оставить себе свою творческую часть как то, что ни один враг не отнимет у меня? Для этого глубокого внутреннего исследования нужны силы и время. Опирайтесь в нем на близких по духу людей, своего психотерапевта, на любимые книги. Возьмите столько времени, сколько нужно. Дайте себе свободу отвечать так, как ощущаете внутри. Хорошей практикой на этом пути есть периодическое переключение фокуса на другой вид деятельности.

Творческое задание «Художник должен быть доволен»

Чтобы отключиться от сложных экзистенциальных вопросов, возьмите чистый лист бумаги и напишите список того, что вам доставляет удовольствие. От сладостей до интеллектуальных удовольствий. Задание списать приятностями весь лист с двух сторон.

«Писать что-то свое кажется неуместным, бесполезным, ненужным. Как можно всерьез переживать за вымышленных героев, когда погибают реальные люди? Все та же вина выжившего. Чувство бесполезности — что не делаешь ничего полезного для победы, только донатишь, когда можешь. Но сделать что-нибудь большое волонтерское сложно, когда в режиме выживания почти нет ресурса».

Многие представители креативной сферы делятся ощущением «неуместности» своей довоенной деятельности. Если рассмотреть это чувство ближе, обнаружим коктейль из стыда, вины и страха быть непринятым важным для человека сообществом. Во время войны эти чувства обострились до патологических форм — стыдно не только заниматься творчеством, стыдно и виновато просто быть живым. Эти чувства утихают, когда мы занимаемся чем-то непосредственно приближающим победу: волонтерством, например. И вроде бы это выход, не столь важно быть именно креативщиком. Можно пойти воевать — это уместно, можно ездить с гуманитарными волонтерскими миссиями на фронт — это уместно. Все бы нечего, только для художника создавать свое искусство — это и есть «быть живым». Возвращаемся в реальность эмпирических фактов. Неуместным в военное время является только то, что нарушает Закон Украины о военном положении. Что касается всего остального — только вы имеете право определять для себя, что уместно, а что — нет.

Творческое задание «Просто банан»

Придумайте способ как можно вашим творческим методом нарейзить на ВСУ. Продать арт-объект на аукционе? Провести занятия по арт-терапии за донат? Просто написать искренний пост о вашем творческом ступоре и в конце попросить денег на ВСУ? Ваш вариант?

«Джаз — музыка хорошего настроения, насыщенная ритмами, полет души… Не стыкуется с происходящим вокруг, вступает в диссонанс. Очень сложно. Сейчас просто работаю в техническом аспекте. Проще выполнять какую-то автоматическую работу, не требующую большого эмоционального напряжения. Еще помогает созерцание окружающего мира. Возможно, это период собирать камни. Разбрасывать будем со временем».

Креативность — это умение увидеть необычное в обычном. С началом войны вся жизнь перевернулась с ног на голову. Все вокруг необычное, ненормальное. Для психологической стойкости необходимо выполнить сначала обратное действие — определить в этом новом необычном жизненном укладе нечто совершенно обычное. Автоматические действия — супер. Убрать в доме — отлично. Покрасить забор — отлично. Это тоже творческий акт. Просто более простой, чем вы привыкли требовать от себя. Хорошее начало пути возвращения к себе творческой идентичности, честное слово. Проверено на себе 🙂

Творческое задание «Мюнхгаузен»

Придумайте, как выдернуть себя из своей повседневной жизни. Неважно, насколько она обычная или необычная. Задача — выдернуть. Если вы ведете трудоголический образ жизни, бросьте сейчас все и поезжайте к реке, без телефона, на несколько часов, молчать и смотреть на воду. Если вы так живете каждый день, значит, придумайте обратный способ. Помните, главное — выдернуть.

«Первый военный коллаж я сделала уже в Британии, в начале апреля. Хотелось и раньше — условия не разрешали. Но я заметила, что мой мозг постоянно выхватывал возможные материалы, бумажки, фактуры, где бы мы ни были. Например, в одном из коллажей использован кусочек горящего документа, который я нашла при переходе границы Ужгород/Вишне Немецкое. Берегла его до нужного момента».

На все, что мы описали выше, — возвращение себе ресурса, выражение агрессии, поиск новых смыслов, возвращение ценности своей деятельности — нужно время. Пока это время уходит, создавать сложно. Но можно готовиться потихоньку к тому самому «нужному моменту». Делать эскизы, писать заметки, собирать материалы, фиксировать отрывки идей. По этому коллажу ваших усилий совершенно точно однажды родится художественное целое.

Вдохновение вам и веры в то, что ваше творчество — это личное тяжелое вооружение против хаоса войны. ВСУ воюет на своем фронте, креативная сфера — на своем. Вместе победим!

Кавер: Unsplash