Майндфулнесс помогает совладать со стрессом.
Мы, занятые люди современности,
сталкиваемся со стрессом и мечтаем о жизни, свободной от него. Не каждый из нас
может бросить все и уехать в Тибет жить жизнью монаха. Поэтому нам стоит
выучить кое-что, что способно уменьшить уровень стресса здесь и сейчас. Это
кое-что, как вы уже знаете, — майндфулнесс.
И, думаю, совсем неплохо
будет узнать об этой практике от парня, который, как и вы, живет в большом
городе, работает допоздна, постоянно оказывается в стрессовых ситуациях, но
который нашел способ обуздать эту проблему. Как и множество таких же людей по
всему миру, работающих в Google, IBM, SAP и т.д. (о чем это он)
Майндфулнесс помогает стать более сконцентрированным и эффективным.
Давайте признаем: в наших
жизнях очень мало места. Они полны всякой всячины. Множество встреч, бытовых
забот, вал работы, семейных вопросов и
т.д. и т.п.
Если честно, я сам
никогда не был организованным. Никаких «уже сделал», «конечно, помню».
Напротив, я довольно ленив. Хотя всегда старался сделать все по максимуму. Но в
итоге успевал совсем немногое.
После того как я начал
применять майндфулнесс, ясность сознания, которой я добился, помогает мне
приоретизировать задачи, организовывать свое время, фокусироваться на определенных
вещах и завершать больше дел к нужному моменту, чем это было раньше.
Я прекратил гонку за
мультизадачностью и стал монофункциональным. И вот тогда произошло чудо.
Майндфулнесс помогает мне концентрироваться — и в итоге успевать делать больше
за конкретный день. Несопоставимо больше.
И если это удается такому
ленивому варенику, как я, то и вы тоже способны успевать намного больше, чем
это представляется возможным сейчас.
Майндфулнесс помогает поддерживать форму и здоровье.
Огромная польза
майндфулнесса в том, что начинаешь ко всему подходить более осмысленно. Четыре
года назад я жил на автопилоте. Ел что придется, много курил, ложился спать за
полночь, допоздна работал, не занимался спортом.
Когда майндфулнесс стал
частью каждого моего дня, я стал более осознанным в своих мыслях, затем в
привычках, а затем и в поведенческих паттернах. Научился действовать в
соответствии со своим выбором, а не с заведенными схемами. А выбрал я здоровое
питание, отказ от курения и физические упражнения.
Как только мы начинаем
действовать с осознанностью, мы видим все то нерациональное и нелогичное, чего
раньше в своих действиях не замечали.
Майндфулнесс помогает вернуть контроль над своей жизнью.
Здесь, на этом месте
статьи, начинается путь, который ведет от инстинктивных реакций к осознанному
выбору. Установление контроля над своей жизнью опирается не на импульсы, а на
нашу волю.
Как в этом помогает
майндфулнесс? Через осознанное отношение к миру. Поскольку вы лучше осознаете
свои мысли, привычки и реакции, вы обретаете способность решать, как вам себя
вести.
Запомните: осознанность —
это ключ. Вы не можете контролировать то, чего не осознаете.
Майндфулнесс помогает стать более счастливым и спокойным.
Беспокойство – это неправильное
использование воображения. Мы так захвачены переживаниями о будущем, что не
можем увидеть возможности настоящего. Именно так у меня все и было пару лет
назад. Большая часть внимания была посвящена переживаниям, страхам, сомнениям и
сожалениям. И мне казалось, что так и должно быть. Хорошая новость: не должно.
Майндфулнесс учит видеть
вещи такими, какие они есть. Это оставляет достаточно места для принятия решения
о ваших действиях – вместо того, чтобы погрузнуть в негативных эмоциях.
Именно тогда, когда мы
начинаем действовать в отношении вещей, которые можно изменить, и отпускаем то,
что изменить нельзя, мир и счастье приходят в нашу жизнь. Возрастает самооценка
и сопереживание самому себе. Это очень важное изменение.
Ну вот, я написал почти 700 слов о том, что такое майндфулнесс и как он способен
помочь в жизни, и мог бы написать еще 7000. Однако все написанное не сильно
отличается от теоретических размышлений на тему «Что такое плавание и что оно
может вам дать».
Майндфулнесс – это упражнения,
которые помогут, только если их практиковать. Присоединяйтесь ко мне в Киеве,
чтобы начать практиковать майндфулнесс вместе. Считайте это приглашением попробовать
другой образ жизни и мышления.
